jak zmienić

Rozdział V Następnego dnia obaj rycerze z Bogdańca wraz z Powałą udali się na ranną mszę do katedry, tak dla nabożeństwa, jak i dlatego, by widzieć dwór i gości, którzy schodzili się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody [...]

[...] tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co jakis czas zmieniasz kalorycznosc by Twoj organizm sie nie przyzwyczail? Czyli jak robisz mase a ovwody ulegaja piprawie to zapoviegawczo tez stosujesz zmiany kalorii? Czy [...]

ok streching przed i po dzieki, a jak z tym planem ktory zmodyfikowalem moze byc czy cos zmienic??

No wiesz niby pasuja,ale pomyslalem,ze jak bede przekladal je w czasie obwodu to jednak te przerwy beda o wiele dluzsze niz 30 sekund,myslalem zeby zmienic kolejnosc cwiczen,tak zeby robic najpierw cwiczenia z hantlami a potem ze sztanga,ale nie wiem czy moge sobie tak szafowac?

Mumin to moze coś doradzisz co zmienić zaproponuj cos jestem otwarty na wszelakie propozycje. Widze staż 9 lat więc zapewne wiesz co piszesz ? P.S - motywacja sie przyda panowie jak najbardziej Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-26 13:16:10

[...] i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz dzisiaj spisze jakie ćwiczenia, aby o czymś nie zapomnieć (pisze swoimi słowami, a nie jestem dobra w opisówkach %-) ). Za dwa miesiące kontrola. Kark(wzmocnienie): 1 PW (pozycja [...]

[...] 18 Lipiec 2010 David Webb: Kiedy wpadłem na pomysł wywiadów dla KombatClinic.com miałem całą listę wymarzonych osób, z którymi chciałem porozmawiać. Wszystkich tych, których jako dziecko oglądałem na kasetach video. Tych którzy mnie trenowali w całej Wielkiej Brytanii. Choć nigdy nie miałem okazji ćwiczyć pod okiem największych mistrzów sztuk [...]

Trochę ochłonąć musiałem po tym treningu. Dzisiaj jednak czuje że triceps i biceps ładnie dostał. Zwyczajnie ten modlitewnik musze sprawdzić jak by wchodził na lamanej bo robiłem na prostej a jak na lamanej będzie też to samo to zmieniam na hantle i każda ręka osobno :) zobaczymy jeszcze :p Grzesiu tez tak zawsze robiłem że przy rekach miałem [...]

i właśnie z tym się zgadzam w 100% i ten start mnie też o tym uświadomił. Bo zawsze jak patrzę na innych własnie na insta czy forum to każdy w formie już 4tyg przed no ale teraz widzę że nie tędy droga i w sumie Adam to samo wspominał. Ja wiem jedno że do startów bania jeszcze nie ta, muszę przestawić myślenie i zmienić też lekko nastawienie. O [...]

[...] nóg siedząc lub zginaniu nóg leżąc na ławce. Szerokość blokad w praktyce jest bardzo dobra. W odróżnieniu od stacji w mojej starej marketowej ławce tutaj nie muszę siedzieć jak panna w mini wciąż usilnie kurcząc kolana ku sobie. Siedząc wygodnie mam jeszcze spory margines zapasu gąbki pod nogami. Stacja posiada 5 stopniową regulację wysokości [...]

[...] że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) 2) 100g ryżu/kaszy gryczanej+ 200g piersi z indyka/dorsza/tilapii (ewentualnie kurczaka lub miruny) + 200g fasolki [...]

i jak ten trening rano wypadł? U mnie siłownia w weekendy otwierana jest 8:00 sobota i niedziela 10:00 jak czasami mnie nosi albo poniesie to jadę w weekend też ale od rana, żeby "nie tracić weekendu" to niestety cieżko mi się robi treningi z rana, pomimo rozgrzewki dokładniejszej niż jak ćwiczę popołudniu i bardziej aktywnej to mam wrażenie, że [...]

[...] suchoigłowanie ,rozbijanie, masowanie, także na łokieć postawione bańki + masaż, poniewaz musiałem się gdzieś w niego uderzyć - ostatnie 2 dni bolał mnie dość intensywnie jak wlasnie po mocnym uderzeniu, chociaż sobie nic takiego nie przypominałem (chyba,ze w swieta to było po lekkim wypiciu % %-) ) i myslalem, ze mi cos sie stało na treningu [...]

i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też dalej sobie robił ciągle michę dla siebie ? 8-) dla mnie to niepojęte :-) Tym bardziej, ze rozumiem, jak ktoś miałby codziennie podstawiane jakieś smakołyki, obiadki itp pod nos ,ale raczej jak druga osoba też trenuje lub po prostu jest świadoma [...]

Ziemniak lepszy od pieczywa, a jak zrobiony jak mowisz, nie ma tematu. no ale "ziemniak" z mcdonalda, czyli frytka smażona na "ekstra super" oleju od zwykłej buły to już nie koniecznie, ale czy od typowej kajzerki? generalnie temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my [...]

[...] których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. Przecież masa ludzi zdrowych wg. dzisiejszego [...]

Dzień 22 Cyklu Dzień treningowy klata barki tric lekki Suple i dieta nadal trzymana :} i tak będzie do konca xD Przed treningiem jak zawsze 8 vaso i 3 kofy ;] jak narazie ładnie działa na mnie wiec nie zwiększam nic. Trening: Lawka skoks w gore 1s 8pow 85kg 2s 7pow+1pomoc 85kg 3s 7pow+1pomoc 85kg Robie trochę niżej niż na początku ;p Wyciskanie [...]

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]

Ale sam wiesz jak to jest na początku hehe. Zresztą już mu napisałem jak pytał o cele, że jednym z nich jest 100 km ze średnią 30 km/h i wcale mnie nie wyśmiał %-). Aczkolwiek po dzisiaj ten cel już musimy zmienić... :-D o czym poniżej. Generalnie już zacieram buty %-) 07.10.18 Tak jak myślałem, wczoraj nawet nie otworzyłem pudełka z jedzeniem, [...]

Mogłbyś mi powiedzieć co znaczy trenujemy całe ciało, bo niezabardzo rozumiem wybaczcice jestem początkujący, co mam zmienić i jak pisać ten plan, co jest w nim złego ? Pomózcie :(